Việc ăn uống không tạo ra sự thay đổi ngay lập tức đối với cơ thể bạn. Nhưng nếu để chúng trở thành thói quen thì sẽ là "thảm họa" đấy!
Dưới đây là những thói quen bạn nên tránh để có vóc dáng đẹp vạn người mê:
Nên tránh việc lạm dụng các đồ uống calories
Đồ uống chứa calories khá thân thuộc với nhiều người. Chúng là soda, nước ngọt vị trái cây, các loại trà ngọt có sẵn…bạn có thể dễ dàng mua được ở bất cứ đâu.
Đồ uống chứa calories là kẻ thù của vóc dáng.
Thức uống ngon miệng này không hề chứa dinh dưỡng gì ngoài đường và chúng khiến cho chế độ ăn uống lành mạnh của bạn… vỡ vụn.
Nếu muốn một thức uống ngon miệng và an toàn cho vóc dáng bạn hãy uống sinh tố nhé.
Đừng nên bỏ bữa tùy tiện
Bỏ bữa không có tác dụng làm cho bạn ốm đi mà chỉ yếu sức trông thấy. Nguyên tắc để làm đẹp là phải khỏe mạnh.
Nên có các bữa ăn hợp lý.
Hãy chia nhỏ bữa ăn của bạn, kiểm soát lượng calories cung cấp cho cơ thể. Bằng cách này bạn có thể lấy lại được vóc dáng của mình và khỏe đẹp thực sự.
Đừng nên ăn nhiều đồ chiên
Nên tránh xa đồ chiên rán.
Các món chiên rán thực sự rất hấp dẫn. Nhưng đồ chiên thực sự là kẻ hủy diệt thân hình khỏe mạnh đấy. Chúng mang cho bạn một lượng chất béo khủng khiếp, đủ để tạo mỡ khắp nơi trong cơ thể. Vì vậy, nếu bạn ưu tiên cho vóc dáng, hãy hạn chế đồ chiên lại.
Không nên ăn đường hoặc các món hạt vào buổi tối
Các món hạt không hề vô hại cho vóc dáng như vẻ ngoài của chúng và thường được nhiều người không kiêng kỵ gì so với đường. Kỳ thực chúng cũng cung cấp rất nhiều calo cho cơ thể. Và với việc ít vận động vào thời điểm này, cơ thể bạn sẽ tích trữ và chuyển hóa chúng thành chất béo đấy.
Nên đầy đủ rau củ và protein trong mỗi bữa ăn
Rau củ và protein sẽ không bao gồm khoai tây chiên, rau củ bọc phô mai hay các hỗn hợp rau củ đóng hộp nhé.
Bổ sung đầy đủ rau củ.
Tốt nhất bạn hãy dùng rau củ tươi với chất xơ và vitamin dồi dào. Ăn nhiều rau củ còn giúp cho vị giác của bạn trở nên tinh tế và bạn có thể cảm nhận được nhiều vị ngon hơn đấy.
Bên cạnh rau củ bạn cũng hãy bổ sung protein. Protein kiểm soát các cơn thèm ăn và nâng cao khả năng đốt chất béo của cơ thể.
Cung cấp cho cơ thể những chất béo lành mạnh
Để có vóc dáng đẹp không phải là bạn nên loại bỏ hoàn toàn chất béo ra thực đơn của mình. Bạn hãy tìm hiểu những chất béo lành mạnh và bổ sung cho cơ thể. Chúng không chỉ giúp bạn giảm cholesterol trong cơ thể mà còn giúp giảm mỡ bụng.
Chọn thực phẩm tốt cho cân nặng.
Bạn nên chọn các chất béo không bão hòa và hạn chế các chất béo bão hòa. Bơ, dầu ô-liu và các loại hạt là thực phẩm giàu chất béo không bão hòa.
Nên lên kế hoạch rõ ràng và tuân theo
Một chế độ ăn lành mạnh là cần thiết để có vóc dáng đẹp. Thế nhưng bạn cần phải có một kế hoạch rõ ràng cũng như quyết tâm thực hiện chúng.
Nên có kế hoạch ăn uống lành mạnh.
Mang theo bữa trưa, nấu ăn tối, mang ít đồ ăn nhẹ khi đến phòng tập gym là những cách đã được nhiều người áp dụng để có vóc dáng chuẩn đấy nhé. Chúng giúp bạn không thèm ăn bất chợt và ăn uống vô tội vạ.
Phải yêu thương cơ thể
Luôn yêu quý bản thân sẽ là liều thuốc để bạn chống lại những lúc ăn uống quá đà hay chè chén say sưa, vì bạn biết hậu quả mà cơ thể bạn sẽ gánh chịu.
Việc cảm thấy tội lỗi hay chán nản không giúp bạn giải quyết điều gì sau khi đã phá vỡ kế hoạch lành mạnh của mình. Vì vậy, hãy luôn giữ tinh thần thoải mái và yêu thương chăm sóc cho cơ thể của mình nhé.
